失眠怎么辦?如何促進睡眠呢?生活中失眠的朋友有很多，晚上睡不著，白天沒精神，長期下去，身體的健康就會收到嚴重的威脅。那么是什么原因?qū)е铝耸�眠的發(fā)生呢?如何才能睡得更香呢?下面就為大家介紹幾個促進睡眠的方法。

失眠主要有以下幾種原因：

1、因身體疾病造成的失眠

2、因生理造成的失眠

3、心理、精神因素導致失眠

4、服用yao物和其他引起失眠

5、對失眠的恐懼引起的失眠

幾個小方法能夠幫助到您，促進您的睡眠：

①首先要養(yǎng)成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助于睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除;

②睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放松，情緒穩(wěn)定;