良好的生活習(xí)慣會讓我們的身體更加的健康，良好的睡眠習(xí)慣也是一個重要的條件。如果經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不高，那么會影響到精神狀態(tài)，也會影響到身體的健康。那么如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢?

良好的睡眠習(xí)慣的5大準(zhǔn)則

1、女性睡覺時，應(yīng)該穿寬松的衣服，這樣能夠讓身體得到充分伸展，同時也要脫下胸罩，不僅睡得更能舒服，而且能夠保護乳房。

2、女性睡覺前不能吃過飽。女性在入睡前幾個小時，是不應(yīng)該吃東西的。這樣的行為容易讓女性發(fā)胖，還容易加重胃的負擔(dān)，也不是很利于女性睡眠。

3、女性入睡前切忌看些過于刺激的東西。這樣會讓大腦處于活躍的狀態(tài)，不容易入睡。

4、入睡前不要喝茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響中中樞神經(jīng)，使人興奮，難以入睡。

5、入睡前劇烈運動。如果入睡前劇烈運動，會使大腦處于興奮的狀態(tài)，會致使女性難以入睡。建議睡前進行輕度運動，例如散步等。