每個(gè)人都希望自己健康長(zhǎng)壽，生活中不乏一些長(zhǎng)壽老人，她們有著自己的健康的生活方式，這些生活方式正是她們長(zhǎng)壽的秘訣。在南京就有這么幾位長(zhǎng)壽醫(yī)生，最年長(zhǎng)者已過(guò)百歲，最“年輕”的也已年過(guò)八旬，而且每一位都精神矍鑠，不少人還活躍在臨床一線，讓我們來(lái)學(xué)學(xué)他們的長(zhǎng)壽經(jīng)。

86歲翟書(shū)濤：每天走夠7000步。翟書(shū)濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅(jiān)持每天散步7000步。要點(diǎn)是一定持之以恒，如果條件允許就要風(fēng)雨無(wú)阻。散步時(shí)要保持心態(tài)平和，不要?jiǎng)优�。�?jiān)持散步對(duì) 身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進(jìn)腹部肌肉收縮，有助于對(duì)胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代 謝，有利于血流通暢。