進入夏季之后，天氣非常的炎熱，很多人白天會窩在家里，然后到了傍晚的時候再出來，三五成群的和朋友一起聊天，一起去吃燒烤，去K歌，夜生活才剛剛開始，很多朋友甚至到了凌晨才回家，中醫(yī)介紹，夜生活雖然很美妙，但是很傷肝臟哦，所以夏季時節(jié)要注意養(yǎng)護肝臟健康。

夏季護肝要心氣足

到了夏天，人體的免疫機能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續(xù)高溫、大量出汗，引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導致肝功能的異常波動。夏季護肝養(yǎng)肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。生活中應當勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度�？蛇m當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營養(yǎng)均衡。

傷肝習慣

公眾聚餐：據(jù)統(tǒng)計，我國乙肝病毒攜帶者已有1.3億，即每10個人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發(fā)生率提高好幾個百分點。保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素。

過量飲酒：酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

藥物：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。

生氣發(fā)怒：要學會傾訴、解脫、轉(zhuǎn)移，讓自己的心情保持愉快。

過度操勞：作息規(guī)律，保持充足的睡眠。避免過度勞累。

小結(jié)：肝病大多是氣出來，吃出來，喝出來的，還有整天坐辦公室，不經(jīng)常運動。宅男宅女們要保護好肝臟，就從日常生活點滴做起吧。

肝臟健康自查

中醫(yī)認為，肝臟是我們重要的免疫器官，是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。都市女性生活壓力大，容易勞累過度、心情不好、郁悶，長此以往會給肝臟造成沉重的負擔，具體表現(xiàn)為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等，如果舌苔紫暗，舌肥澀，這是氣血不調(diào)的表現(xiàn)。嚴重時手掌發(fā)紅，皮膚還會出現(xiàn)病理性斑點，甚至有蜘蛛痣，長期過量飲酒的人還會出現(xiàn)手部的非自覺性顫抖。

肝氣郁結(jié)的危害

▲肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導致頭痛、煩躁易怒、內(nèi)分泌紊亂。

▲肝氣郁結(jié)易導致代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動，從而造成便秘、肥胖。

▲肝氣郁結(jié)還可導致失眠，無法保證睡眠質(zhì)量，容易引起女性的皮膚粗糙，臉色暗沉。

▲肝氣不疏還能導致女性經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血有塊等。