如今很多人都覺得能夠擁有良好的睡眠是一個(gè)奢望，失眠，易醒，多夢都是我們經(jīng)常遇到的睡眠問題，嚴(yán)重影響工作于學(xué)習(xí)，我們一定要注意調(diào)理睡眠，這樣才能保證身心的健康，那么失眠多夢該如何調(diào)理呢?來聽聽專家的意見。

一、閉目入靜

在準(zhǔn)備睡覺上床之后，可以半閉雙眼，即眼睛微微張開一條縫，那么這時(shí)候雖然精神活動還在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動的張力已經(jīng)大大下降了，這樣既能放松身心還能誘導(dǎo)人體慢慢的進(jìn)入睡意，盡快入睡，保證睡眠的質(zhì)量。

二、鳴天鼓法

這種方法是指在上床后仰臥，閉上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺直到感覺累了為止，然后讓頭慢慢的靠近枕頭，手臂自然放在身體的兩側(cè)，這樣身體放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

三、果味芬芳有益放松

水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)能起到鎮(zhèn)靜的作用，而其中的糖分也能使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，常見的失眠多夢治療方法還可以是多吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身體放松，心理也放松

在睡覺的時(shí)候要選擇合適的睡姿，這樣能讓睡眠過程更加舒服，還能使內(nèi)心世界更加平靜。睡姿以舒適為主，但最好是向右側(cè)臥。

所以，經(jīng)常失眠的患者一定要保持一個(gè)良好的心情哦，有一個(gè)良好的心態(tài)可能讓我們的睡眠有有利更充足哦，經(jīng)常失眠的朋友一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療哦，大家千萬不要盲目亂投醫(yī)!