很多男人都認(rèn)為自己的身體很健康，用不著什么保健養(yǎng)生，其實你的身體是很脆弱的，而且很多疾病更傾向于我們男性朋友，冬季時節(jié)是很好的進(jìn)補養(yǎng)生的時節(jié)，那么男人們在冬季該如何進(jìn)補呢?接著往下看吧!

1、男人腎陽虛如何補？

腎虛分腎陽虛和腎陰虛兩種，民間一般說的腎虛都是指的腎陽虛。冬季補腎仍舊是腎虛男性的“重頭戲”。腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補原則：進(jìn)補應(yīng)多吃鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、�；撬�、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補腎陽虛的同時，不要忘了適當(dāng)補一些滋陰物品，防心燥過急，以達(dá)到以陰補陽。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

2、男人脾陽虛如何補？

冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實就是脾陽虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽會更虛，所以脾陽虛的男士定要戒酒。

進(jìn)補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實白術(shù)、砂仁和干姜。同時，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、醉酒男人如何補？

喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。

進(jìn)補原則：對于此類男性，冬季進(jìn)補時應(yīng)以高維他命、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。