胃病是人體的一個重要的消化器官，如果胃部出現(xiàn)了問題，那么就會出現(xiàn)消化不良，腹瀉，胃痛胃脹等不適癥狀，所以我們一定要注意保護胃部的健康，遠(yuǎn)離傷胃的飲食，下面十種食物就是傷害胃部的“危險分子”，要慎食哦。

1、薄荷

薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

3、豆類

豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

4、咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

5、西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

6、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

7、乳制品

有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適�？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

8、油膩食物

9、冷飲

冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

10、巧克力

巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。

秋冬常揉腹有助預(yù)防胃病

方法：選擇夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

小貼士：揉腹不能在過飽或過饑情況下進行，而且要排空小便。當(dāng)腹內(nèi)有急性炎癥或惡性腫瘤時不宜進行。