便秘是很常見(jiàn)的疾病，雖然不是什么大毛病，但是給我們的健康造成了極大的威脅，那種解不出的感覺(jué)讓你有苦說(shuō)不出，飲食通便是最健康的選擇，但是在飲食通便方面，一定要避開(kāi)以下誤區(qū)。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。

“其實(shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)。”便秘分為很多類(lèi)型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔�吃多了反而加重便秘�?/p>