排毒有助身體健康，中醫(yī)保健專家介紹說下面的食物排毒功效是很不錯的，有助你輕松排出惡劣因子，飲食生活中不防多吃這些食物吧。

蘆筍

蘆筍本身就含大量的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)成份，清爽可口能有效排除體內(nèi)排毒。

苦瓜

苦瓜本身含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，能很有效的幫助體內(nèi)的毒素排出，清熱解毒。

大蒜

大蒜能有幫助刺激肝臟所產(chǎn)生重要的解毒酶，從而助于留在消化系統(tǒng)里的毒素快速排出。

燕麥

燕麥是大家都知道的潤腸排毒食物，它能給增加體內(nèi)的纖維促進腸胃的蠕動，可以把蒸熟的燕麥榨成汁，給平常做飲料來喝是很好的選擇。

糙米

糙米含有大量的的優(yōu)質(zhì)纖維，能有效的幫助清理腸胃。

蘿卜

蘿卜本身含有大量的維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，具有排毒、健脾的效果。

木耳

木耳本身含有一種植物膠質(zhì)，能有效的幫助體內(nèi)的毒素排出，還有清腸胃的功效。

綠茶

綠茶含有大量的抗氧化劑和茶多酚，幫助體內(nèi)排毒和抗輻射的作用。

綠豆

綠豆里含有維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，可以再早上熬綠豆粥給當(dāng)早餐，能清熱排毒。

黃瓜

黃瓜含有很多的維生素C和黃瓜酸，能有效的幫助體內(nèi)加快新陳代謝和排毒。