最近天氣總是霧霾，空氣質(zhì)量嚴重的下降，口罩成了一時“經(jīng)濟適用品”，在外時間長了各種癥狀：咳嗽咽痛、嗓子干燥、鼻子流淚等等，這樣的癥狀如何應(yīng)對呢，看看專家的建議吧。

“北京咳”，既不是一個醫(yī)學名詞，不是一個學術(shù)概念，沒有一個定義，沒有它的癥候群。這是一個從二十多年前國外學者的偶爾提及的詞匯，到現(xiàn)在引發(fā)中國人的共鳴。“北京咳”似乎也已不局限于“皇城”，也不僅僅是外國人、外地人，在這個霧霾肆虐、遍布塵埃的當下，越來越多的人受到諸如咳嗽、咽痛、眼睛不適的侵擾。

咳嗽：輕度不用藥 可進行飲食調(diào)理

口腔咽喉是呼吸系統(tǒng)的第一道關(guān)口，也是最先被傷及的部位。一般性的輕度咳嗽，可先不用藥物治療，可以通過飲食進行調(diào)理，適當進食一些養(yǎng)陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品。銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹，加入適量白糖或冰糖，均有一定的潤燥止咳作用。但如果咳嗽超過一周，并且發(fā)作較為頻繁，出現(xiàn)咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等癥狀，最好及時用藥，以免癥狀加重。

嗓子干癢：避免辛辣 飲用枸杞茶、菊花

對于咽喉干癢者，可以適當?shù)睾�一些潤喉片，特別是含有薄荷成分的潤喉片，可以起到清涼作用。如果覺得喉嚨干癢或者發(fā)炎的時候，要注意多飲水、多食用些潤燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物，可起到益肺養(yǎng)胃的效果。還有一個急救的辦法是在平時大家喝的苦丁茶里，加點蜂蜜。因為苦丁可以潤口腔，并產(chǎn)生清涼感覺，達到止痛效果，而蜂蜜則可以解毒止痛，把苦丁蜂蜜水含在喉里，能起到很好的滋潤咽喉的作用。

具體的方法是，用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內(nèi)，開水沖泡。然后放置一會，等水溫變涼些后，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻備用。建議每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分鐘，盡量讓茶水接觸咽喉的部位，每天數(shù)次，5～7天為1療程。

鼻癢鼻干：帶醫(yī)用口罩 用溫水洗鼻腔

鼻炎專家提醒，陰霾中含有大量有害人體健康的物質(zhì)，直接損傷鼻腔組織，導致產(chǎn)生大量的過敏性鼻炎人群，危害十分明顯。對于普通人，在霧霾天外出，最好戴上醫(yī)用N95口罩，回到家后要及時洗臉洗手、漱口，還應(yīng)該用點生理鹽水清洗鼻腔;如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔癢不干凈時，可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔，也可以用開水的蒸氣噓一噓，不能用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎癥;

同時，專家還建議過敏性鼻炎患者不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑;最好每天進行自我按摩，兩手合掌并上下搓擦，等手掌雙側(cè)魚際肌微微發(fā)熱后揉搓兩側(cè)鼻旁，早晚各一次，每次來回搓鼻50下;由于早晚的空氣質(zhì)量最糟糕，所以要注意早晚護理，晨起可用冷水沖洗鼻腔，睡前熱水泡腳20分鐘。

如果僅僅是鼻子干，還未出現(xiàn)出血的癥狀，可以通過多食用蓮藕、白茅根、柿子等果蔬涼血潤燥;沒有出現(xiàn)炎癥時，可以涂抹魚肝油。而鼻子所對的穴位是迎香穴(鼻翼兩側(cè))，通過局部按摩此穴，可以促進血液循環(huán)。另外，還可以在辦公室放加濕器，可以對全身皮膚起到保濕作用。