冬季干燥，人體代謝較緩容易導致便秘，因而專家介紹說冬天要注意排毒，但是辦公一族排毒是比較困難的，總結起來主要有下面的這些原因，跟著小編來認識認識吧。

病因一：飲食結構中因缺少長纖維蔬菜而導致的粗纖維食物不足，引起便秘。

醫(yī)方：飲食上注意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維量高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

病因二：天冷寒冷導致活動減少，長時間在辦公室內久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。加之女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1-2個小時站起來活動一下身體。

病因三：不只是飲食中缺乏粗纖維會導致便秘，脂肪攝入不足，同樣也會引起便秘。美眉們都知道冬天活動少，怕長肉，就根本不攝入脂肪，飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，導致便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。

病因四：因天冷感冒服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

病因五：根據中醫(yī)理論，人體在冬季容易陰虛肺燥，出現(xiàn)便秘癥狀。

解決方法：進食具有滋陰潤燥療效的食品，如銀耳�；蜃稍冡t(yī)師，服用調理中藥。

病因六：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。堅持每日服用更佳，不僅可預防便秘，還能增強免疫，預防其他多種疾病。