養(yǎng)生中有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”之說，也就闡述出了不同年齡人群的養(yǎng)生重點，中醫(yī)保健專家介紹說中年人養(yǎng)生的重點是“養(yǎng)肝”。下面是具體的分析介紹。

熬夜失眠最傷肝

那么中年為何重點在養(yǎng)肝?專家說，這不僅與人體生命周期相符，與現(xiàn)代人的生活習慣更是密不可分。

首先，對于睡眠的調(diào)節(jié)�，F(xiàn)代人的所謂現(xiàn)代生活，往往伴隨著“晚上不睡，早上不起”，習慣而成自然，晚上不能睡，早上不想起，失眠，多夢，睡眠質(zhì)量較差，精神疲倦，習慣便秘，面色晦暗，色斑早現(xiàn)。中年時期的事業(yè)打拼，煙酒應酬，影視娛樂，不夜的城市能帶給我們健康的并非表面的華麗，黯耗陰血，久視傷目，用現(xiàn)代醫(yī)學的解釋，白天為您的消化、解毒、合成工作了一天的肝臟，晚上也得減輕負擔喘口氣啊!所以對女士睡眠才是最好的化妝品，網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是不要臉，超過2點不睡，那是不要命!

情緒調(diào)節(jié)能養(yǎng)肝

情緒的調(diào)節(jié)也能起到養(yǎng)肝的作用。中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，家庭，單位，社會中永遠有解不完的疙瘩，按照佛家的認識，這人類的世界就是婆娑世界，煩惱世界，可又有幾人能真正有“煩惱即菩提”的智慧呢?怒傷肝的基本原理是氣不順，所以得學會調(diào)氣：或忍辱負重，期許明日;或哭號高歌，釋放情懷，能有“色即是空“的佛境禪意更是了得。

中年不宜激烈運動

其他方面，養(yǎng)肝其實還與我們?nèi)�身運動協(xié)調(diào)，包括性激素調(diào)節(jié)，性器官功能正常密切相關(guān)。這要比現(xiàn)代醫(yī)學肝臟功能的解釋更符合實踐養(yǎng)生的需要，例如對于現(xiàn)代運動的認識，中醫(yī)更傾向于溫和有制的活動，不贊同太過激烈的運動。“肝為陽臟，體陰用陽”，競逐氣力，過于耗傷陰血，必然對肝臟諸多功能有影響，畢竟體育明星青春光芒的背后，歡暢淋漓的揮灑之后有我們看不到的傷病半生。

綜合所述，養(yǎng)肝并不是單一的酒精傷肝，藥物傷肝，肝炎疾病的問題，也不是靠肌苷的藥片、枸杞菊花的茶湯就解決的問題，養(yǎng)肝護肝更多應當是我們現(xiàn)代人中年時期多加注重養(yǎng)生的生活習慣問題。