我們勞累了一天，都喜歡泡一個(gè)熱水澡，在我們眼里，熱水澡可以很好地緩解疲勞。但是偏偏有的人喜歡冷水浴，冷水浴就是簡(jiǎn)單地用冷水洗澡嗎，里邊有著什么樣的學(xué)問(wèn)呢。

冷水浴是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可“乍暖還寒”，應(yīng)隨著二八月里還亂穿衣的熱乎勁，隨著漸入秋季的燥熱，此時(shí)下手。水溫應(yīng)在5～20°C之間。秋分前的自然水溫恰是在這個(gè)范圍之內(nèi)。秋分前還晝長(zhǎng)夜短，暑多寒少，冷水浴從此時(shí)開(kāi)始，是最佳時(shí)節(jié)。

對(duì)水的“冷”度也不要操之過(guò)急，要慢慢適應(yīng)，以不感到水太冷太涼為宜，不能讓身體有吃不消的感覺(jué)。這就是水溫的“由高漸低”;同時(shí)，對(duì)每次的洗浴時(shí)間也要掌握得恰到好處，開(kāi)始時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以后逐漸遞增，“由短漸長(zhǎng)”;開(kāi)始不要一下子“沉入水中”，像冬泳一樣，全身濕透，而要先從手、面、頭、腳等局部開(kāi)始，然后再“由局部到全身”。

所謂的手、面、頭，就是先用冷水洗臉洗頭，因?yàn)樗鼈兪侨�身最耐寒的部�?其次是用冷水洗腳，雙足浸入冷水中，慢慢浸泡，水溫從20°C開(kāi)始，逐漸降到5°C左右;開(kāi)始最好先用毛巾浸冷水擦身，用力不能太猛，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，做到適可而止;等這一切都做好了，然后才可以淋浴，淋浴的水溫從35°C左右開(kāi)始，以后慢慢逐漸降到自來(lái)水的溫度。這樣，我們的冷水浴就真正開(kāi)始了。

冷水浴能加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，讓人洗浴后精神爽快，頭腦清醒;冷水浴也能增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，素有“血管體操”之稱;冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。但并不是所有人都適合冷水浴，皮膚對(duì)冷水有過(guò)敏癥狀及患有高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛的病人都不適用。

冷水浴的學(xué)問(wèn)真的不少，通過(guò)文章對(duì)于冷水浴我們應(yīng)該注意寫什么問(wèn)題都做了的詳細(xì)講解，我們也都有了一定的認(rèn)識(shí)，從而也就避免了不少的誤區(qū)。