很多人覺得出汗似乎沒什么好說的，其實(shí)不然，正常的出汗不僅排毒，還是人體健康的信號(hào)，當(dāng)出汗異常的時(shí)候可能是疾病的征兆，其實(shí)生活中出汗也是可以養(yǎng)生的，下面是中醫(yī)專家的介紹：

汗是人體的天然養(yǎng)生師。

如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門健康學(xué)問，需要用智慧的方法來解決。

自我發(fā)熱，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，要適度遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入寫字樓，只要是工作時(shí)間，就無法避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗確實(shí)是個(gè)難題。選擇高科技手段可以激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制。

你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排出體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗

想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度，不妨試試“反序運(yùn)動(dòng)”吧。這是由德國科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在“反序運(yùn)動(dòng)”中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，要時(shí)刻關(guān)注身后情況，以免摔傷。每天清晨走15分鐘即可達(dá)到最佳效果。

最佳時(shí)間在陽光中漫步

夏日的陽光是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D,能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。