養(yǎng)生被越來(lái)越多的人重視，但是關(guān)于養(yǎng)生，很多人的認(rèn)識(shí)中也是存在誤區(qū)的，如在飲食和保健方面有時(shí)候自己都不知道吃這個(gè)東西是否真的有用，下面就是幾個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)。

誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健

對(duì)于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：“現(xiàn)在工作太忙，沒(méi)有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說(shuō)!”專家對(duì)此分析說(shuō)，不管什么人，生命過(guò)程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒(méi)有病的時(shí)候開(kāi)始，因?yàn)橛辛瞬≡兖B(yǎng)生就來(lái)不及了。

“動(dòng)脈硬化是老年病，我還年輕，等我老了再說(shuō)吧。”對(duì)于動(dòng)脈硬化，時(shí)下不少白領(lǐng)抱著這樣的態(tài)度。醫(yī)生指出，動(dòng)脈硬化不是老年人的“專利”，年輕時(shí)不“護(hù)心”，到60歲后再保養(yǎng)就來(lái)不及了。曾有一項(xiàng)資料說(shuō)，美國(guó)在越戰(zhàn)和朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)解剖戰(zhàn)死士兵的尸體，發(fā)現(xiàn)十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經(jīng)有粥樣斑塊了。如今，人們營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐盛，二十多歲的年輕人也發(fā)心梗了，所以護(hù)心要從早做起。

專家介紹，形成心血管事件的危險(xiǎn)因素中，年齡、性別、遺傳(如家族史)是無(wú)法干預(yù)的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中風(fēng)、老年人容易發(fā)病等;但是否吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以干預(yù)的。簡(jiǎn)言之，從今天開(kāi)始，“管住嘴，邁開(kāi)腿，不抽煙，少喝酒”。

誤區(qū)二：胡吃懶動(dòng)，熱衷尋找靈丹妙藥

專家透露，遇到過(guò)不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場(chǎng)一場(chǎng)聽(tīng)講座、做筆記，卻從不把聽(tīng)來(lái)的養(yǎng)生保健知識(shí)運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說(shuō)“醫(yī)生，你給我開(kāi)一張方子吧，我吃藥就是了”。

專家表示，養(yǎng)生并無(wú)靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開(kāi)始，從當(dāng)下開(kāi)始。比如說(shuō)人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買(mǎi)菜回家做飯。

有網(wǎng)友提問(wèn)道：“請(qǐng)問(wèn)久坐不動(dòng)的白領(lǐng)應(yīng)該注意什么?”專家回答，“那你動(dòng)呀”，卻被告知“沒(méi)時(shí)間”。不少白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定其白天上班連續(xù)數(shù)小時(shí)坐在電腦前，有些人下班回到家后也面朝電腦、電視而坐，不注重運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，久坐對(duì)健康的損害比吸煙還大。運(yùn)動(dòng)則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領(lǐng)抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。專家表示，把工作、生活中的事務(wù)“二八開(kāi)”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領(lǐng)們不妨這樣分分看，問(wèn)問(wèn)自己‘你真的有那么忙嗎?’、‘時(shí)間真的那么少嗎?’所以，很大程度上還是心態(tài)不好讓我們疲于奔命。”

誤區(qū)三：三高患者，愛(ài)吃高價(jià)補(bǔ)益膏方

眼下“冬令進(jìn)補(bǔ)”風(fēng)潮席卷中國(guó)，但膏方是否適合所有人?需要打個(gè)問(wèn)號(hào)。膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多“三高者”也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來(lái)，膏方不上萬(wàn)，就顯示不出自己的身價(jià)。

生活中有不少這樣的人，當(dāng)醫(yī)生給他們開(kāi)好膏方后，一看價(jià)格七八百元，反應(yīng)都是“太便宜，給我開(kāi)貴點(diǎn)的藥，吃了更滋補(bǔ)”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽(yáng)等治法，而非滋補(bǔ)治法。換言之，即便冬季要進(jìn)補(bǔ)，也需按每個(gè)人的體質(zhì)不同，補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛，需要補(bǔ)衛(wèi)陽(yáng);經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補(bǔ)脾陽(yáng);倦臥腰痛，小便清長(zhǎng)的是腎虛，需要補(bǔ)腎陽(yáng)等等。也就是說(shuō)飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。

誤區(qū)四：亂服藥膳，萬(wàn)人同吃阿膠米仁

專家提到，不少都市白領(lǐng)喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時(shí)里面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補(bǔ)血、止血，滋陰潤(rùn)燥，對(duì)血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成，有些阿膠里還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫(yī)生開(kāi)方時(shí)會(huì)與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滯;而自己盲目服用時(shí)則要注意是否對(duì)癥，避免礙滯脾胃等問(wèn)題的發(fā)生。