耳診是中醫(yī)診斷和防治疾病的一種方式，因而相對應的耳朵保健也就非常重要了，下面的這些耳部自我按摩方法更有助于養(yǎng)生保健。

1.提拉耳尖法

用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發(fā)熱為止，然后再往上提揪]5～20次。此處主要有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踩、膝、胯關節(jié)的反射區(qū)以及肝陽穴、風溪穴等。

2.上下按摩耳輪，并向外拉

以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵15～20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區(qū)。

3.下拉耳垂法

先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。

4.按壓耳窩

先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后再按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發(fā)熱、發(fā)燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區(qū)。

5.推上下耳根

中指放耳前，食指放耳后，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40～50次左石，推后不但耳部發(fā)熱，面部、頭部都會有明顯的發(fā)熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部血液循環(huán)就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產(chǎn)物的排出。堅持做2個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。

做完這套操后，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經(jīng)絡，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發(fā)生。

這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床后各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內(nèi)臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘，堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質(zhì)。