很多人肥胖其實是虛胖，平日又沒精打采、精神不濟，在加不能選擇節(jié)食或拼命運動等激烈的瘦身方法，先找準亞健康的根源，用食補和經(jīng)絡療法等先讓身體強健起來，改善了代謝之后，很多不健康的肥胖自然迎刃而解。

通過一些簡便的小方法自我調(diào)節(jié)臟腑與氣血，相當于給身體這臺機器擦擦灰塵，上上油，讓它走得更輕松、更穩(wěn)健。

敲帶脈

以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為首的中醫(yī)典籍里面有很多“寶貝”，現(xiàn)在由于養(yǎng)生熱的興起已經(jīng)被越來越多的人接受并使用，對于減肥瘦身治療便秘，有一個最經(jīng)典的方法就是敲帶脈，帶脈堵塞，對健康的危害非常大。取“帶脈”為名，有兩層含義：一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關系密切，按現(xiàn)代的話說，就是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡。

帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如郁結(jié)氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈的方法來進行調(diào)節(jié)和疏通，而且?guī)�脈上的三個穴位帶脈(與經(jīng)同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。方法是平躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位，100次以上。當然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行。

推腹法

《求醫(yī)不如求己》作者中里巴人總結(jié)“體內(nèi)三濁、體外兩害”是健康的殺手，所謂“三濁”是指：濁氣、濁水、宿便。所謂“兩害”是指：不良的生活習慣、不健康的心理狀態(tài)。推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。這是一種最簡便的排出“三濁”的方法，只要持之以恒必能見到效果。

“有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，貽患無窮，必須及早清除。”

泡浴

其實泡浴是個最沒有技術含量的方法了，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進代謝的作用，泡澡的好處不需多言，有亞健康問題的人很多都從中受益。不過若想效果加強一點，可以加進排汗的浴鹽、調(diào)理的芳香精油等。當然，每天在家泡澡對大部分繁忙的上班族來說可能不太容易實現(xiàn)，去美容院里包一個泡澡或SPA療程，泡好澡還有按摩經(jīng)絡的服務，也是最便捷的排毒法。