現(xiàn)在越來越多的人知道了養(yǎng)生比致病重要。因而生活中都很重視養(yǎng)生，但是中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)。

“順時(shí)”其實(shí)不深?yuàn)W

一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深?yuàn)W難懂，中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)很“親民”，“對(duì)于家中、辦公室的溫度，就應(yīng)該按照順?biāo)臅r(shí)理論而為之”。

民間有句谷話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會(huì)增多，但這句話中所說的情況現(xiàn)在已成為常態(tài)。“夏天的時(shí)候?qū)⒖照{(diào)開足馬力，室內(nèi)寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關(guān)節(jié)痛的。那么冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’，室內(nèi)溫度高得穿短褲背心，這樣‘溫暖’的環(huán)境總不會(huì)生病了吧?也不然。這不但浪費(fèi)能源，而且是違背自然規(guī)律的，其危害并不比冷氣小。”老中醫(yī)養(yǎng)生道認(rèn)為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“冬不藏精，春必病溫”一說，嚴(yán)寒的冬季，人體精氣本應(yīng)處于閉藏狀態(tài)，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時(shí)看起來仍是“健康”的，但人體早已形成“表虛”之態(tài)，若是遇到稍低的溫度環(huán)境，焉有不感冒之理?

老中醫(yī)養(yǎng)生道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動(dòng)手享受自然風(fēng)。“人的生命不能違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。冬天當(dāng)冷，夏天當(dāng)熱，這就是最基本的‘順時(shí)’養(yǎng)生之理。依此規(guī)律養(yǎng)生，可減少疾病的發(fā)生。”

飲食起居無不“順”

人可比喻成一棵落葉樹。“冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部，枝葉營養(yǎng)相對(duì)不足;春天營養(yǎng)又從要問走向樹葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養(yǎng)相對(duì)冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走;夏天氣血充盈，表面相對(duì)空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細(xì)菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對(duì)空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒。”

由于人體具有這種“順時(shí)”的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對(duì)性的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。春季以養(yǎng)肝為主，無論男女均可吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”;夏天宜補(bǔ)心，中老年人可適當(dāng)服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補(bǔ)氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應(yīng)季病”;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數(shù)九是補(bǔ)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，女性重在補(bǔ)陰血，更年期前女性在數(shù)九時(shí)宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補(bǔ)腎陽，以六味地黃丸補(bǔ)腎陰，但發(fā)熱感冒時(shí)應(yīng)暫停滋補(bǔ)。

食養(yǎng)順?biāo)亩�變，作息亦是如此。老中醫(yī)養(yǎng)生道認(rèn)為，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時(shí)調(diào)整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易“春困”，此時(shí)不宜長睡不起，而應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭于日”，但也不宜太晚，以24點(diǎn)前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”，此時(shí)氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時(shí)間也應(yīng)逐步延長，情緒方面應(yīng)注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應(yīng)該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點(diǎn)鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風(fēng)出門鍛煉，這簡直是折騰自己。”因?yàn)槎�季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲(chǔ)藏。