現(xiàn)在，許多忙于工作的中年人都熱衷于利用午休時(shí)間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂(lè)乎。其實(shí)，經(jīng)過(guò)一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此時(shí)鍛煉，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，鍛煉效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。

同時(shí)，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)大約是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致死亡。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20~30分鐘。

當(dāng)然，如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉。那么請(qǐng)將你的飲食調(diào)整為一天4頓，即早餐吃得好;上午11時(shí)有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時(shí)鍛煉 到13時(shí)，休息半小時(shí)后，再吃一餐，保證吃到八成飽;然后晚上下班后，再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量，對(duì)于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣 做，一定要保證晚上有至少7~9小時(shí)的睡眠。不然，長(zhǎng)期下去，對(duì)大腦和心臟都不利。