大多數(shù)人認為晚上睡不著是失眠，事實上，早醒也是失眠的一種表現(xiàn)，并且是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的重要信號。

早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡三四個小時，以后則輾轉(zhuǎn)反復不能入睡。而且，由于半夜醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家人都還在酣睡，失眠者心情會更加煩躁易怒。但像因小便急而醒來，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)身體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。值得提醒的是，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。若反復早醒，同時又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉等癥狀，就應盡早就醫(yī)。

出現(xiàn)早醒情況，應及時加強自我調(diào)理，但切不可依賴安眠藥物，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和、暗淡一些;睡眠環(huán)境盡量安靜、室內(nèi)噪聲要低于30分貝，相當于耳語;溫度以18—24攝氏度為宜;睡前2小時內(nèi)不過多進食和飲水;臨睡前20分鐘內(nèi)不看書，不做過量腦力和體力活動，可用溫熱水泡腳或做足穴按摩;每天堅持2小時以上輕中度體力活動。▲

(黑龍江省神經(jīng)病學分會副主任楊子超教授)