在日常生活中，很多人都養(yǎng)成了不良的飲食習慣，這些壞習慣對人體的健康有著極大的危害。因此，專家告誡：要想身體健康，就要遠離不良的飲食習慣。

1、飲食無規(guī)律

不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養(yǎng)轉化成脂肪，導致肥胖�？蓪嵭幸蝗杖�餐或四餐制，定時定量，分配合理，遵循“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。

2、吃飯速度太快

營養(yǎng)專家認為，吃飯速度太快，大腦的食物中樞神經難以控制，往往在進食了過多的熱量才發(fā)出停止的信號，但此時攝入的熱量已遠超過人體需要。因此，吃飯應細嚼慢咽，這樣既有利于食物與唾液淀粉酶的充分混合，又可以防止進食過多熱量，有利于預防肥胖。

3、喜吃燙的食物

有些人喜歡吃熱燙的食物，這種人患食管癌的機會較多。調查表明，我國華北地區(qū)是食管癌高發(fā)區(qū)，70%～90%的患者喜歡吃70℃～88℃的燙食。動物試驗已證實，對小白鼠用75℃～80℃的熱水連續(xù)灌注25天后，其食管黏膜上皮增生、壞死，而后發(fā)生明顯的癌前期病變。

4、偏嗜油炸、熏烤食物

長期過量進食油炸熏烤食物，對健康有害。當煎炸溫度低于200℃時，雜環(huán)胺形成很少，如果煎炸溫度超過200℃，煎炸時間超過2分鐘，則會形成大量雜環(huán)胺。雜環(huán)胺隨油炸食物進入人體，可損傷肝臟，使生長發(fā)育遲緩、生育功能減退，還有強烈的致癌作用。

5、節(jié)日吃喝過度

有些人常過分貪戀美酒佳肴，過度飲酒飽食，發(fā)生所謂現代文明病——節(jié)日“美味綜合征”。餐后半至1小時突然出現頭暈、眼花、心慌、氣短、脈搏頻數、血壓增高、上肢麻木、上頜顫抖等一系列癥狀。