游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，尤其是對于有關(guān)節(jié)疾病的人，或者是長期缺乏運(yùn)動的人都是很好的選擇。在水中運(yùn)動，可以借助水的浮力來減少身體的重力，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)處所承受的壓力。同時，想要運(yùn)動還需要克服水的阻力，這對肌力就有一定的要求。所以說，對于那些有關(guān)節(jié)疾病，又需要通過肌力訓(xùn)練來保護(hù)關(guān)節(jié)的人來說，游泳是一項(xiàng)不可多得的鍛煉方式。

1、游泳可以有效增強(qiáng)心肌功能。

人在水中運(yùn)動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2、游泳能夠很好地增強(qiáng)身體抵抗力。

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳是減肥的最佳運(yùn)動。