纏絲功取材陳式太極拳中螺旋纏絲的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，像梳小辮、擰麻繩一樣對(duì)肢體各個(gè)部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。纏絲功簡(jiǎn)單實(shí)用，既可以健身，又能防身，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。這里先教大家旋手指。

動(dòng)作要領(lǐng)為：相對(duì)固定肘關(guān)節(jié)，手指以前臂為軸進(jìn)行擰轉(zhuǎn)，每一個(gè)手指都要依次旋動(dòng)。外旋，從小手指開(kāi)始，依次旋動(dòng)各個(gè)手指，向手背方向外旋。內(nèi)旋，大拇指領(lǐng)勁，各個(gè)手指依次向掌心方向內(nèi)旋，如此反復(fù)練習(xí)。一般不少于18次。站走坐臥均可，單手或雙手自由選擇。手指纏絲又叫“撫弄琴弦”，就是要像彈琴一樣，細(xì)細(xì)體會(huì)手指尖上的感覺(jué)，把手指開(kāi)合想象成花開(kāi)的美感。千萬(wàn)不要僅轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

手指纏絲能活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，溝通陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到舒經(jīng)活血的作用。同時(shí)，手指的靈巧運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)中樞的相應(yīng)區(qū)域，起到健腦益智的作用。另外，此動(dòng)作能防治鼠標(biāo)手、手冷、僵硬等病癥。▲(北京體育大學(xué)武術(shù)系副教授武東)