人的一生中，背部十之八九會(huì)出現(xiàn)疼痛，美國(guó)“健康網(wǎng)”近日推薦了緩解背疼的五個(gè)方法。

吃西蘭花。日本研究人員發(fā)現(xiàn)強(qiáng)健骨骼不僅需要鈣，還需要維生素K。這種維生素出現(xiàn)在西蘭花、菠菜和其他深綠葉蔬菜中。骨骼越是強(qiáng)健，背疼也就越少。

像郵差一樣背包。包包超過(guò)體重的百分之十就太重了。提包的方法要正確，最好是選擇帶子長(zhǎng)的型號(hào)斜挎著，就像郵差一樣。如果帶子短，就每二十分鐘換一次肩。

睡覺(jué)選軟床�！都棺怠冯s志最近刊登的研究發(fā)現(xiàn)，睡在軟床上比在硬床上折騰的人報(bào)告背疼的要少。

經(jīng)常練腹肌。每周做兩到三次骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健核心肌肉，預(yù)防背部受傷。做法如下：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放，腰部貼緊地板，然后肚臍內(nèi)收，收縮腹肌。此時(shí)，骨盆略微抬離地板。

平衡球當(dāng)辦公椅。久坐傷背。不妨把平衡球當(dāng)成辦公椅。要想在上面坐得住，良好姿勢(shì)必不可少。