人們通常用“一個鼻孔出氣”來指責(zé)為他人幫腔。然而，在醫(yī)學(xué)上，一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個鼻孔出氣，也就是兩個鼻孔交替呼吸，給身體帶來6大健康好處。

鼻孔交替呼吸的好處：

1、讓人精力充沛

在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力。

2、提高大腦活力

在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

3、清理肺部

每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

4.穩(wěn)定亢奮情緒

在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

5、消除沮喪

情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習(xí)，能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。

6、改善睡眠

如果晚上不能很快入睡，那么朝右側(cè)臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng)，有助于安神。