整天對著電腦敲啊敲，不少白領(lǐng)深受頸椎病之苦。據(jù)統(tǒng)計，辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人、汽車司機(jī)、足球運(yùn)動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6倍。以前本是中老年人才會經(jīng)常出現(xiàn)頸椎問題，如今許多年輕人也整天扭著脖子說難受了，很多漂亮的白領(lǐng)美女甚至下了班就往按摩院跑。

其實，記住以下一些生活小常識，頸椎也不會整天和你“過不去”。

頸椎病的10個警報

1、久治不愈的頭痛或偏頭痛;

2、久治不愈的頭暈;

3、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降;

4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀;

5、久治不愈的低血壓;

頭暈時頸椎病的常見癥狀(資料圖)

6、“莫名其妙”的高血壓;

7、久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等;

8、發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā);

9、總是將頭歪向一側(cè);

10、不明原因的反復(fù)“落枕”。

頸椎病預(yù)防，時刻準(zhǔn)備著——

正確的站姿、走姿、坐姿對預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。

調(diào)好站姿

正確的站姿應(yīng)該是：站立時全身從腳心開始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。隨著呼吸的調(diào)節(jié)，應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

走好每一步

正確的走姿應(yīng)在正確的站姿的基礎(chǔ)上進(jìn)行。雙手微微向身后甩。雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。頭一個月最難堅持，如果你能堅持練習(xí)三個月，那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。