隨著秋季的深入，氣溫越來(lái)越低，各種呼吸道疾病也隨之而來(lái)了，如哮喘，咳嗽，肺氣腫等疾病都是秋季易發(fā)的呼吸道疾病。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防這些疾病呢?中醫(yī)介紹，想要遠(yuǎn)離這些疾病，關(guān)鍵要做好肺部的保健，多練腹式呼吸可強(qiáng)肺。

一是腹式呼吸。

腹式呼吸是真正有效的呼吸方式，慢阻肺患者可以通過(guò)練習(xí)建立這個(gè)呼吸習(xí)慣。

具體方法是：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

第二個(gè)方法是縮唇呼氣，也稱(chēng)為吹笛樣呼氣。

把嘴唇縮小呈吹笛狀，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“123456”，每次3~5分鐘，每天3~5次，以后增加到每次20分鐘。這樣做的目的是呼氣時(shí)給氣管壁一些阻力，使氣道流速變慢，把管壁撐起，有效延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，利于把肺部的殘氣盡可能地呼干凈。

練習(xí)呼吸時(shí)要注意些什么？

需要提醒的是，人體在坐位、直立位時(shí)全身放松，橫隔由于重力的關(guān)系，此時(shí)人體吸入的氣體最多。所以建議慢阻肺患者平時(shí)多采取坐位、站位，盡量少躺著。此外，慢阻肺患者在練習(xí)呼吸時(shí)不要忽略全身肌肉的鍛煉。人體肺部進(jìn)行的是外呼吸，而內(nèi)呼吸由肌肉完成。全身大大小小的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，才能實(shí)現(xiàn)呼吸代謝真正徹底的改變。

慢阻肺患者出現(xiàn)咳嗽問(wèn)題多半是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的咳痰方式，氣管內(nèi)積聚的分泌物咳不出來(lái)，轉(zhuǎn)而進(jìn)入肺部，導(dǎo)致肺炎及呼吸困難，甚至因此失去生命。其實(shí)，這一難題也可以通過(guò)有效訓(xùn)練來(lái)完成。

患者身體前傾15°，雙手放在腹部肋弓下緣腹肌附近，先吸足氣，然后憋氣1～2秒，收縮腹肌的同時(shí)用力咳嗽。咳嗽的瞬間，雙手同時(shí)向下壓，幫助腹肌下沉。

如果有家人幫忙，最好不要采用拍背的方法，特別對(duì)身體虛弱、沒(méi)有咳嗽能力的慢阻肺患者，拍背會(huì)讓氣管里的分泌物震松，落到肺泡里，導(dǎo)致肺炎。正確方法：站在患者身后，雙臂從其兩側(cè)腋下穿過(guò)，兩手十指交叉，扶住患者腹肌，患者深吸氣收縮腹肌的同時(shí)咳嗽，此時(shí)家人用手下壓他的腹肌，幫助其完成。

呼吸道疾病讓患者每天呼吸不暢，嚴(yán)重影響患者的健康，以上專(zhuān)家為大家介紹了秋季強(qiáng)肺的輔食呼吸法，大家可以多加練習(xí)。

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