隨著冬季的深入，天氣越來(lái)越冷，寒氣襲人，寒氣侵入身體會(huì)削弱人體抵抗力，引發(fā)各種疾病，如最常見(jiàn)的就是感冒等呼吸道疾病，那么冬季時(shí)節(jié)該如何保健養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹冬季防病抗病六部曲。

深呼吸。 冷風(fēng)撲面而來(lái)時(shí)，不少人會(huì)下意識(shí)地把身體蜷縮起來(lái)�？珊�邪往往是你越“躲”它越“追”著你，可以試著循序漸進(jìn)地深呼吸，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴(kuò)張。需要注意的是，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸;年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。

搓后頸。 若外出歸來(lái)全身發(fā)冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風(fēng)寒已經(jīng)入侵了你的身體。此時(shí)，不妨搓揉“大椎穴”。該穴位于人體督脈線上，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是�？捎檬终品磸�(fù)搓此處皮膚至發(fā)熱、發(fā)紅為止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右;洗澡時(shí)也可有意識(shí)地用熱水沖沖后頸。

擦蔥白。 蔥和姜是辛溫的好“藥材”，可通陽(yáng)解表、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來(lái)的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯(cuò)。