白領(lǐng)一族是最大的亞健康人群，日常生活的一些小習(xí)慣會嚴重威脅身體的健康，如久坐不動、穿高跟鞋、蹺二郎腿都是白領(lǐng)一族常見的習(xí)慣，殊不知這些習(xí)慣正威脅著身體的健康，下面就來看看這些壞習(xí)慣的危害吧~

久坐不動

上班族在辦公室一坐就是一天，回到家坐進沙發(fā)就不想起來。還有一些老年人，喜歡長時間坐在柔軟的沙發(fā)上看電視、讀報紙。這種久坐不動的習(xí)慣，容易引起腰酸背痛、頸肩麻木，誘發(fā)腰椎疾病和頸椎疾病。如果坐姿不當(dāng)，還會引起駝背或骨質(zhì)增生。老年人久坐軟沙發(fā)，不利于脊柱和內(nèi)臟器官的健康，容易誘發(fā)脊椎變形、腰肌勞損、腰椎間盤突出或其他骨關(guān)節(jié)疾病。

專家建議，上班族連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體、伸懶腰的動作。工作之外增加體育鍛煉，可以通過羽毛球、慢跑快走、游泳等全身運動方式，讓身體各個部位得到活動。坐在辦公桌前，盡量將腰背倚靠在椅背上。如果腰部與椅背間有空隙，可放一個小靠墊，減輕腰部的壓力。老年人應(yīng)選擇硬一些的沙發(fā)或椅子，不要久坐家中。