五禽戲我們都聽說(shuō)過(guò)，就是模仿動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)健身的效果，禽戲是中國(guó)民間流傳時(shí)間最長(zhǎng)的健身方法之一，那么五禽戲該如何練習(xí)呢?都有哪些養(yǎng)生功效呢?下面中醫(yī)就為大家詳細(xì)的介紹一下五禽戲的練習(xí)技巧及功效。

經(jīng)常以五禽戲鍛煉身體，可以涵養(yǎng)精神、調(diào)節(jié)氣血、益潤(rùn)臟腑、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)，從而促進(jìn)全身氣血流暢，達(dá)到強(qiáng)身健體、消除疾并延年益壽的目的。

熊戲

右膝彎曲，左肩向前下晃動(dòng)，手臂亦隨之下沉;右肩則稍向后外舒展，右臂稍上抬。之后再做一次，唯動(dòng)作相反。

功效：本動(dòng)作有健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)等功效。

要點(diǎn)：練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)中寓輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來(lái)。

虎戲

自然站立，左腳向左跨步，右手向左上方劃弧橫于前額，呈虎爪形，掌心向下，距額一拳;左手橫于后腰，掌心向上，距腰一拳，身體向左扭動(dòng)，眼看右足跟，同時(shí)抬頭，強(qiáng)視片刻形似尋食。之后再做一次，唯動(dòng)作相反。

功效：本動(dòng)作有醒腦提神、強(qiáng)壯筋骨之功效。

要點(diǎn)：練虎戲時(shí)要表現(xiàn)出威武勇猛的神態(tài)。