夏季“陰消陽(yáng)長(zhǎng)”，是補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，下面是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中夏季養(yǎng)生的“養(yǎng)生經(jīng)”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，夏季自然界一切生物都處在繁茂興盛時(shí)期，人類(lèi)亦處在天地氣交之中，生活亦應(yīng)符合自然界氣候變遷，晚睡早起，情緒愉悅，適當(dāng)活動(dòng)，使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄，才能與“夏長(zhǎng)(zhǎng生長(zhǎng)繁茂之義)”之氣相適應(yīng)，符合夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”之機(jī)。一年24個(gè)節(jié)氣對(duì)人的生理、病理都會(huì)產(chǎn)生影響，引起疾病的發(fā)生或舊疾復(fù)發(fā)。

立夏是夏季開(kāi)始的第一個(gè)節(jié)氣。氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，綠蔭鋪路，經(jīng)冬農(nóng)作物(如麥子)生長(zhǎng)旺盛。人體內(nèi)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，活力增強(qiáng)。

人與自然界是一個(gè)關(guān)系密切的整體，“人與天地相應(yīng)”，因此天氣的變化與人的疾病變化也關(guān)系密切。故有諺曰：“立夏北風(fēng)當(dāng)日雨，立夏東風(fēng)少病疴”。這句話(huà)的意思是：立夏日刮北風(fēng)當(dāng)天要下雨;刮東風(fēng)則以后多雨，不致過(guò)于干熱，疾病會(huì)減少。

夏至日(陽(yáng)歷6月21日或22日)，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線(xiàn)，北半球白晝時(shí)間最長(zhǎng)，夜晚最短。此后，太陽(yáng)逐漸南移，白晝自此逐漸縮短，直至冬至日夜晚最長(zhǎng)而白晝最短，故曰“吃了夏至面一天短一線(xiàn)”。“夏至無(wú)云三伏熱”，“夏至有雷三伏冷”，古人通過(guò)對(duì)夏至日的氣候觀(guān)測(cè)來(lái)預(yù)測(cè)整個(gè)夏天氣溫的高低，以此提醒人們謹(jǐn)防中暑和其他夏季急性病、多發(fā)病、傳染病的發(fā)生。

自夏至后至立秋經(jīng)歷了三伏天是一年中最炎熱的階段。

諺曰：“頭伏日頭二伏火，三伏無(wú)處躲”。炎暑當(dāng)令，令人煩躁不安。但是，此時(shí)“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心”“不可以熱為熱，更生熱矣。”這就是所謂的心靜自然涼。