冬季，中醫(yī)有“易損肺氣”的理論，提醒人們根據(jù)天氣變化，注重保護(hù)肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等。下面介紹六種簡(jiǎn)便易行的“護(hù)肺氣”方法便于人們?cè)诩抑羞\(yùn)用。

1、摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

2、搓鼻法：將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15～20次。如此，每天1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

3、按摩大椎法：兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。

4、捶背端坐法：腰背自然直立，雙目微閉，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～5次。捶背時(shí)要閉氣不息。同時(shí)，叩齒3～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较�。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

5、呼吸法：晚餐后兩小時(shí)，找一處室外空氣清新之地，先走10分鐘;然后站定，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌相疊，放于臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放松;此時(shí)，吸氣、收腹，再緩緩呼氣、放松，反復(fù)持續(xù)半小時(shí)即可。

6、吐故納新法：在空氣新鮮的地方張開(kāi)嘴，用力把體內(nèi)濁氣全部吐出，每次過(guò)后自然呼吸一會(huì)兒再做下一次，一遍3～6次。注意，吸氣時(shí)腹部鼓起即吸滿氣，呼氣要呼盡，切忌憋氣。這樣，能增大肺活量和增強(qiáng)抗寒能力。