□丁香

加拿大麥克馬斯特大學(xué)最近完成的一項(xiàng)研究顯示，舉輕也能讓同樣塊頭的肌肉鼓起來，秘密在于必須持續(xù)舉輕，直到肌肉疲勞為止。

麥克馬斯特大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)副教授Phillips表示，無須抱怨叫苦，無須咬緊牙關(guān)舉重，只要抓住輕得多的東西來鍛煉就行了。但要注意，鍛煉者必須持續(xù)舉輕直到舉不起來為止。長(zhǎng)肌肉就意味著刺激人的肌肉產(chǎn)生新的肌肉蛋白，這個(gè)過程在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生累積作用，最后長(zhǎng)成塊頭更大的肌肉。

此次研究所用的舉輕用品的重量只有實(shí)驗(yàn)對(duì)象所能舉起的重量的1%。該研究對(duì)那些骨骼肌消瘦的人，比如說老年人、癌癥患者與正在外傷、手術(shù)甚至中風(fēng)康復(fù)階段的人來說尤顯重要。