平時(shí)呼吸的時(shí)候，空氣從我們鼻腔吸入體內(nèi)，很快就從鼻腔呼出，這樣空氣就難以和人體內(nèi)臟進(jìn)行有效的氣息調(diào)和，而通過一吸三嘆的呼吸方法，能夠提高呼吸的質(zhì)量，達(dá)到保健的目的。

　　“一吸三嘆”的具體方法是，早上起床后臨窗或站在陽臺(tái)，將雙手重疊于小腹之上長(zhǎng)長(zhǎng)地用鼻腔吸一口氣，讓氣達(dá)丹田，即充分運(yùn)用腹式的呼吸。稍停后，再慢慢用三次從鼻中呼出。反復(fù)數(shù)次，大約一至兩分鐘，一般堅(jiān)持三個(gè)月之后，會(huì)感覺周身舒暢和充滿活力。


　　其實(shí)這里的“嘆氣”就好比是一臺(tái)加壓泵，當(dāng)人體自然呼吸所吸進(jìn)的“自然之氣”達(dá)不到使人體內(nèi)氣來進(jìn)行有效的氣息調(diào)和時(shí)，我們的這聲“嘆氣”就像加壓泵那樣使呼吸增加能量，促使自然之氣的大量補(bǔ)充，從而使人體得到最佳氣息調(diào)和，以達(dá)到防病強(qiáng)身的效果。