大家都知道水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，但你是否懂得根據(jù)自己的身體狀況，選吃不同的水果?水果的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)大同小異，沒有必要特別挑吃哪一種水果。不過，如果身體缺乏某一種營(yíng)養(yǎng)素，確實(shí)可以多吃某些水果作為補(bǔ)償。以下就為你講解不同水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及吃水果時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

芒果：

芒果包含的維生素A和貝塔胡蘿卜素(beta-carotene)有助于細(xì)胞生長(zhǎng)。

木瓜、黃梨：

木瓜和黃梨的糖分高，而且有助于消化。如果經(jīng)常熬夜，身體中的酶會(huì)減少，對(duì)消化系統(tǒng)有一定影響，這兩種水果可作為補(bǔ)充。

此外，黃梨包含的抗氧化劑也有助于傷口愈合。

柿子：

柿子包含維生素A，對(duì)眼睛和呼吸管道的健康有一定幫助。

雖然柿子也包含鐵質(zhì)，但其分量不多。一個(gè)柿子僅有0.2mg鐵質(zhì)，而一杯干棗卻有高達(dá)2.6mg鐵質(zhì)。和水果中的鐵質(zhì)比較，紅肉中的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。

香蕉：

香蕉含有豐富的鉀，可有效抵抗陽光對(duì)人體的傷害。此外，香蕉也有助于緩和緊張的情緒，減低疲勞，司機(jī)不妨多吃。

橙：

有些人認(rèn)為，咳嗽時(shí)不可吃橙，否則咳嗽會(huì)越來越嚴(yán)重。不過，多吃橙其實(shí)是有助于排痰，能讓咳嗽更快痊愈。

龍珠果：

龍珠果的果肉包含種子，有助于排出體內(nèi)的毒素。

奇異果：

奇異果包含的維生素C是橙的一倍。維生素C可有效增強(qiáng)免疫能力，對(duì)老人和小孩特別有幫助。