踝關節(jié)扭傷發(fā)病率在全身各關節(jié)扭傷中占首位。愛運動的朋友，要注意正確的運動姿勢，運動前要活動開身體，包括平時走路時都要注意路面情況，增強安全意識。以下是一些需要遵守的原則：

1. 在運動前要做好準備活動，運動后注意放松，對于有陳舊性踝關節(jié)損傷的運動員在比賽和訓練結束后必須進行20min冰敷。

2. 據(jù)自己情況進行分析，身體疲勞時，盡可能停止或減少劇烈運動，特別是對抗性運動。，另外在運動中特別是對抗性較強的運動中注重規(guī)范動作以免受傷，做好自我保護。

3. 加強踝關節(jié)周圍肌肉韌帶力量的訓練，例如負重提踵、足尖走路、等至一定時間。

4. 加強踝關節(jié)柔韌性的訓練，注意加強技術練習，正確掌握和運用技術。

5. 強化自我保護意識，運動中要集中注意力。

6. 運動時注意場地的情況，盡量選擇平坦的場地運動。