趁著“春節(jié)”長假進行遠途旅行的人越來越多，為了節(jié)省旅途中的時間，人們往往會選擇乘坐飛機出行。在這里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是我久坐飛機后，從醫(yī)學角度總結出來的7個健康問題及應對措施，希望對大學生朋友的出行有所幫助。

慢慢貼近胸口，保持5 秒鐘，再頭向后仰，保持5 秒鐘，回到原位，做5次。 　　(3)左耳貼近左肩，保持5 秒鐘，右耳貼近右肩，保持5 秒鐘，回到原位。做5 次。 　　(4)雙肩上聳，保持5 秒鐘，雙肩向前旋，保持5 秒鐘，雙肩朝后旋，保持5 秒鐘，做5 次。 　　(5)雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10 次。 　　(6)兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5 秒鐘，然后放下。做5 次。 　　(7)雙手抱住一個膝蓋，上身向前彎曲。慢慢舉膝靠向胸口，并保持數(shù)秒鐘，然后放松，將腳放回地面，再換另一個膝蓋，重復相同的動作。做5 次。 　　(8)雙手放置于一條大腿下，將腳抬離地面，轉(zhuǎn)動腳踝5 秒鐘。然后另一條腿做相同的動作。雙腿連續(xù)做5次。 適當說人閑話有利身心健康 為什么給予有益于健康? 讓你健康年輕的定律 長期飽食有哪些危害? 食用蜂蜜的好處 白內(nèi)障病人要多吃深綠色的蔬菜 男比女大六歲生育能力最佳 夫妻同浴的三大健康危害 最易破裂的婚姻 推薦四種運動提高女性性能力 找到適合自己的性愛技巧

1、暈機嘔吐：注意提前服藥

，千萬不要怕入廁麻煩而少喝水。(2) 不僅是女生，男生也應當涂抹高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。(3) 眼睛干澀明顯時可以用醫(yī)生開的人工淚液點眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。 　　5、頭痛乏力：增加睡眠時間 　　飛機在高空飛行時，機艙內(nèi)是經(jīng)過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水平。以8000 英尺艙壓而言，機艙內(nèi)提供的氧氣濃度可能比地面少近10 %。因此，有可能出現(xiàn)頭痛、乏力、胸悶等。防治方法：(1) 充分放松休息，增加睡眠時間。(2) 對于有貧血和心肺血管病的患者，出發(fā)前應進行健康查體以便確認能否乘機。(3) 如可以乘機，應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。胸悶憋氣癥狀明顯者應向乘務員聯(lián)系使用供氧設備。 　　6、胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒 　　高空機艙內(nèi)氣壓的減低會引起體內(nèi)氣體膨脹，胃腸脹氣，導致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。防治方法：(1)在乘飛機前應避免食用“脹氣”食品，比如豆類、卷心菜和碳酸飲料及啤酒等。(2)乘機時應盡量食用機上提供的富有營養(yǎng)又容易消化的航空套餐。 　　7、抵抗力下降：多補VitC、VitE 　　大于8小時的航程，因機艙內(nèi)空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發(fā)生增多。防治方法：(1) 乘機前要保持身體的最佳狀態(tài)，盡量睡眠充足、飲食正常。(2)乘機前后可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E (VitE)的補充，增強抵抗力。機上保健操 　　(1)頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持5 秒鐘，再慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，保持5秒鐘，回到原位，做5 次。 　　(2)下巴