在生活中有很多黑色食物，大家知道哪些食物屬于黑色食物嗎?其實很多人都存在一個很大的誤區(qū)，他們會覺得黑色食物吃多了會增加我們以內(nèi)的黑色素，使自己的肌膚變黑等。但是事實上不是這樣的，吃黑色食物其實對我們的身體有好處，那么讓尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來介紹一下哪些食物屬于黑色食物并且有哪些好處?

水果在我們生活中就是很重要的，您在生活中就要注意適當(dāng)?shù)娘嬍�。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

在生活中的水果就是很重要的，您就要注意自己的合理飲食措施。幾種常見的黑色水果營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。

桑葚：

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

烏梅：

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等�，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收 后 會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。

黑葡萄：

黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑加侖：

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。

我們的健康源自于我們的生活，一個健康的飲食才能換來一個健康的身體。我們平時的生活應(yīng)該有個科學(xué)的飲食，只有我們的飲食習(xí)慣良好，我們才能從根本上改變我們的身體狀態(tài)。健康的身體不需要大量的補品只需要我們關(guān)注自己的飲食。