現(xiàn)在氣溫很低，生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，嚴(yán)重危害到身體健康，平時(shí)大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)身體的變化，要注意一些可以暖身的湯品，尤其是手腳冰涼，跟自己的脈絡(luò)不通，也有關(guān)系，尤其是腎臟陽氣不足會(huì)造成手腳冰涼的現(xiàn)象，那么，在寒冷中如何飲湯讓自己暖起來。

手腳冰涼 推薦四款養(yǎng)生暖湯

1. 三紅湯

材料：紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量。

做法：把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓�鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖 胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

2. 黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥

材料：黃芪30克，當(dāng)歸20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。

做法：黃芪、當(dāng)歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛后，放入生姜，陳皮絲（5克），粳米煮30至50分鐘，即可食用。

3. 大棗姜湯

大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然就溫暖起來了。

4. 十全滋補(bǔ)牛腩

原料：牛腩、白蘿卜

藥材：當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽

做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下；白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。

黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對(duì)人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯。

大家應(yīng)該注意這些湯品的使用方法有效改善自己的體質(zhì)，手腳冰涼，除了上述的飲食方法之外，也要注意全面進(jìn)行鍛煉身體，有效增強(qiáng)身體能量，避免造成四肢冰冷，而且要注意多休息，要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)充飲食，有效進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣才能讓自己的血液更暢通。