更年期綜合征怎么辦?更年期是我們生命中必經(jīng)的一個轉折點，進入更年期之后，很多的朋友出現(xiàn)了失眠多夢，煩躁不安等癥狀，那么如何調(diào)理更年期綜合征呢?中醫(yī)食療也能很好的調(diào)理更年期綜合征，為大家介紹調(diào)理更年期綜合征的食療方!

1、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。

2、遠志蓮粉粥：遠志30克 蓮子15克 粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

3、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

4、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

5、小米棗仁粥：小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

6、玉竹豬心煲：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。玉竹揀去雜質(zhì)。切成節(jié)，用水悶泡鍋內(nèi);豬心洗凈，故人沸水來去血水，加入紹酒后，撈出將豬心切成薄片，放在調(diào)料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘后，加入豬心片和調(diào)料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。安神寧心，養(yǎng)陰生律。適用于熱病傷陰的于咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。

7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

8、金銀花玫瑰茶：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克�；旌虾笥梅兴疀_泡15分鐘即可。理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長期服用，效果顯著。

怎么調(diào)理更年期綜合征呢?以上為大家介紹了調(diào)理更年期綜合征的食療方，同時我們要注意保證充足的睡眠，還要注意調(diào)整好人際關系。