現(xiàn)代社會，失眠已經(jīng)成了一種普遍性的疾病，中醫(yī)調(diào)理失眠有什么好方法呢？研究發(fā)現(xiàn)，女性患有失眠的比率會明顯的高于男性，長期失眠會給我們的身心健康帶來極大的威脅。下面就為大家介紹四款調(diào)理失眠的食療藥膳!

1、桑葚杏仁奶

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量

1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。

4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。

5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

2、牛奶燉蛋

材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解

2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均

3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出

4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。