腎乃先天之本，同時腎也是身體的一個重要的器官，腎虛是中醫(yī)常見的一種情況，腎虛會導(dǎo)致抵抗力減弱，甚至?xí)��?dǎo)致一些疾病的發(fā)生。那么我們該如何改善腎虛的情況呢?下面我們就為大家介紹一下補充腎氣的食療方。

1、淮山枸杞粥：

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

偏養(yǎng)腎陰。

2、栗子粥：

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)�殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

偏養(yǎng)腎氣。

3、韭菜炒鮮蝦：

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

偏養(yǎng)腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

4、山萸核桃粥：

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

偏養(yǎng)腎氣。