氣血充盈是身體健康的基礎(chǔ)，如果氣血不足，那么會(huì)導(dǎo)致各種健康隱患，會(huì)讓你提前衰老，甚至疾病纏身，想要健康，我們首先要注意調(diào)養(yǎng)氣血。那么該如何補(bǔ)氣血呢?生活中有哪些補(bǔ)氣血的食材呢?下面我們就為大家介紹一些常見的補(bǔ)氣血的食材。

粳米：

粳米是一種在超市就可以買到的東西，如果你有氣血不足的情況，可以用粳米煮粥或是煮飯，經(jīng)常吃一些粳米補(bǔ)氣血的效果是很好的。

牛肉：

牛肉是一種不會(huì)發(fā)胖的食物，同時(shí)牛肉也可以補(bǔ)氣血，養(yǎng)胃，如果牛肉可以同黃氏一起使用，補(bǔ)氣血的效果會(huì)更好的。

狗肉：

狗肉是很多人在秋冬天進(jìn)補(bǔ)都是使用的東西，狗肉對(duì)緩解腎虛火、脾虛等情況都有改善的作用，不過因?yàn)楣啡庑晕稖�，所以適合秋冬天吃。

雞肉：

氣血虛的時(shí)候可能會(huì)造成經(jīng)常的沒有精神，最好可以經(jīng)常吃一些雞肉，民間常用的是黃芪煨老母雞，對(duì)于身體很多部位的虛都是有幫助的。

鰱魚：

其實(shí)鰱魚有助于補(bǔ)氣血，同時(shí)還可以暖胃，氣血兩虛的人是很適合是鰱魚的。

大棗：

大棗是補(bǔ)氣血的食物，大棗的吃法也很多，如果你不會(huì)的話，最好是學(xué)習(xí)幾種，平時(shí)可以用大棗煮粥，也可以用大棗來泡水的。

說到補(bǔ)氣血，很多人都會(huì)想到人參，的確人參是補(bǔ)氣血的佳品，當(dāng)然生活中也有很多的普通的食材也具有極好的滋補(bǔ)功效，氣血不足的朋友可以多吃以上的食材。