愛(ài)美之心人皆有之，尤其女性朋友更是愛(ài)美，為了擁有亮麗的容顏，我們不惜重金來(lái)購(gòu)買各種化妝品，其實(shí)想要?dú)馍�好，我們還需要進(jìn)行內(nèi)調(diào)，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)才是根本之道。你女性朋友如何才能擁有好氣色呢?下面就為大家介紹補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。

1.紅棗玫瑰黑米粥

原料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條 。

做法： 1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。2.將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，一定要一次把水家足。3.等待粥煮開(kāi)時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用。4.粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒(méi)訣竅，上下三十六攪”，粥煮開(kāi)后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋。

紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神，緩和藥性的功能;現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。紅棗含有豐富的維生素A，B，C，等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質(zhì)，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達(dá)葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“一日三顆棗，紅顏永不老”一說(shuō)啊!

玫瑰：這里說(shuō)的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A，B，C，K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活血的功效，經(jīng)前乳房脹痛，消化不良或月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花泡茶飲用。

紅糖：是我國(guó)傳統(tǒng)的溫補(bǔ)食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。紅糖中的天然成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，并通過(guò)淋巴組織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，脾胃虛弱等癥。

2.獼猴桃枸杞甜粥

原料：獼猴桃2個(gè)，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖

做法： 1，2，白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮;獼猴桃

去皮切片;枸杞?jīng)_洗干凈，備用;3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開(kāi)，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可!

吃完美味的燒烤后，別忘了來(lái)一顆甜甜的泥猴桃哦!!這泥猴桃的好處還不止是防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效�？梢灾委煙�熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。2.泥猴桃含有維生素C，E，K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維的低脂肪食物，對(duì)減肥健美，美容有獨(dú)特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷!