經(jīng)期多吃五種食物 抵抗?jié)鉂獾乃��?/h3>

經(jīng)期的女人會出現(xiàn)很多的異常反應(yīng)，有有些人容易腹瀉，有些人愛睡覺，今天就和大家說說經(jīng)期嗜睡，經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡的朋友們一定要注意做好預(yù)防，避免演變?yōu)槭人�癥。下面就為大家介紹有效抵抗嗜睡的五種飲食。

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

5、豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

嗜睡癥患者可能在吃飯、說話、駕車的時候不可抑制的入睡，容易造成危險。如何來預(yù)防嗜睡癥呢?多吃些抗嗜睡的食物吧，既抵抗嗜睡，又能夠一飽口福。

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