骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，鈣質(zhì)流失是引發(fā)骨質(zhì)疏松的一個重要因素，所以想要保護骨骼健康，就要注意給身體補鈣，除了吃鈣片之外，飲食調(diào)養(yǎng)是很好的補鈣方法。

鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質(zhì)疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。

山藥杞子甲魚湯

懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。