很多人早晨起來就說，又是一宿夢，有些人一睡覺就會做夢，多夢會影響睡眠的質量，那么我們該如何改善多夢的睡眠狀態(tài)呢?下面小編為大家介紹調理睡眠多夢的食療方。

酸棗仁粥：

酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過，不計時候食之。

酸棗仁豆沙包：

酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開，搓條后切成20個小面團，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。

酸棗仁散：

酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時候。

酸棗仁丹參飲：

連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服。

棗竹燈心粥：

棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

柏子仁茶：

炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之后，也可消食。