中醫(yī)認(rèn)為，秋季易生燥，常見(jiàn)的燥邪有四種：肺燥、腸燥、涼燥、溫燥，其中以肺燥為最典型，所以秋季適宜吃一些養(yǎng)肺的食物，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，下面就為大家介紹養(yǎng)肺的白色食物。

早餐喝杯杏仁露

杏仁是我國(guó)應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺也，消食積也，散滯氣也。”杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專(zhuān)供食用。用來(lái)日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡(jiǎn)單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開(kāi)，或者直接買(mǎi)現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

午餐吃點(diǎn)蓮藕蘿卜湯或煲

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋天干燥，蓮藕便是潤(rùn)燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高。老年人常吃藕，可以調(diào)中開(kāi)胃、益血補(bǔ)髓。而對(duì)于蘿卜，民間則有“十月蘿卜賽人參”的說(shuō)法，《本草綱目》對(duì)蘿卜稱(chēng)贊有加，稱(chēng)其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

晚餐喝點(diǎn)蓮子百合銀耳羹

中醫(yī)認(rèn)為，鮮百合有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效;鮮蓮子則性味甘平，可以祛余暑、補(bǔ)脾止瀉、益腎固精;而銀耳的保健功能則眾多周知了。晚餐在吃主食之余吃一碗鮮蓮子百合銀耳羹，清清淡淡，潤(rùn)燥安神。

起居：適時(shí)添加衣服

古語(yǔ)說(shuō)：“白露身勿露”，告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺(jué)關(guān)好窗戶(hù)，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無(wú)力等不適。但添衣不要過(guò)快過(guò)厚，以免干燥上火。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，此時(shí)適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對(duì)安度冬季有益，應(yīng)注意腹部保暖。