中醫(yī)指出，山藥燕麥能祛濕排毒。山藥：可整頓消化系統(tǒng)，薏仁：可促進體內血液循環(huán)、水分代謝。

山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

燕麥：能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

薏仁：可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是肌膚美白的天然保養(yǎng)品，可直接將薏仁煮爛，適個人口味添加少許糖即可。

糙米：富含纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當?shù)娘栕愀�，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆�(jié){能整腸利便，有助于排毒。

紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿�？稍谒�前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

蘆筍：含有多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。

知道了山藥燕麥能祛濕排毒，有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液