現代生活壓力越來越大，很多人經常需要熬夜加班，這樣很不利于健康。所以中醫(yī)指出，夜班族不妨用中醫(yī)藥膳進行調節(jié)。

經常熬夜的人肝火旺，容易面色臘黃、心煩氣躁。因此，適當用一些清肝、補肝、去火、補血的中藥來調養(yǎng)，能快速恢復精力，以下推薦幾種。

夏枯草煮水喝。可起到清肝火、降血壓之功效，適于體內干熱、熬夜后出現頭暈、頭痛及眼紅者服用。也可以用其和瘦肉一并熬成粥。具體做法是用夏枯草10克、豬瘦肉50—100克與適量的水一起煲，煮至肉熟后，再加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

蓮子百合粥。過了晚上11點還不睡覺，大腦神經容易進入興奮狀態(tài)，此時喝點蓮子百合粥，不但能清心潤肺、益氣安神，還能緩解熬夜后的干咳、心煩、失眠等癥狀。

此外，用當歸和枸杞煮水喝，可起到補血、補肝的作用;用大棗、小米熬粥喝，可起到和胃安眠、補充體力的作用。

知道了夜班族不妨用中醫(yī)藥膳進行調節(jié)，熬夜后次日的正餐，可多吃一些優(yōu)質蛋白的食物，比如雞湯。